夏の日差しも強くなってきた頃。いよいよ素足＆サンダルでオシャレの季節がやってきましたね。
ショートパンツやミニスカートを着てみると、そんなに太った体型じゃないのに脚が綺麗に見えない、、、。
そんなあなた、膝の上にお肉が乗っていませんか？
ファッション雑誌を開いてモデルの脚にご注目。彼女たちの脚は、真ん中にほんの少し膝の骨が出ているだけ。その膝の上にお肉なんて乗っかっていないのです！
それどころか膝も真っ白くて綺麗！人面膝でもないし、ひざ下にできがちな黒ずみもありません。
超美脚の彼女たちが普段その膝をキープするために心掛けていること、レポートします。
膝を伸ばすことを意識して生活している
あなたの膝はどんな表情をしているでしょうか。まず鏡の前に立って確認してみてください。なんだか膝が下にうつむいているように見えませんか？そしてその膝の上に垂れ下がってくる太もものお肉。
次はその膝をぎゅっと伸ばすように立ってみてください。太ももと脛の間にひざを「はめこむ」意識をして立ってみます。するとさっきまでうつむいていた膝の顔面が「顔をあげた」のではないでしょうか。
私たちは電車を待っているとき、メイクで鏡の前に立っているとき、無意識に膝の力を抜いて立っています。あるいは左右どちらかの足に体重を乗せて立っているかもしれません。そしてさきほどのように膝が下にうつむいたような顔をした状態をキープしているのです。
美脚モデルは「ただ立っている」というときでもしっかりと膝を意識して、膝の顔が下向きにならないよう力を入れて立っているのです。
とくに体重を後ろ（かかと側）にかけて背筋を伸ばすと膝が自然と顔を上げてくれます。試しに鏡の前でやってみてください。
ヒールの靴を履いているときは特に、後ろ体重でまっすぐ立ってみると膝がぐーっと中に入り膝上のお肉が鍛えられます。この立ち方だけでも脚の形がうんと綺麗に見えます。
また階段の上り下りが毎日あるという方。ひざ上のお肉を鍛えるチャンスです！まず階段を上るときは蹴り上げるとき、ひざを最後まで伸ばすよう意識してみてください。どうですか？ひざ上のお肉にしっかり効いていませんか？
同じく階段を上るとき、次の段に着地する足はつま先だけに体重をかけます。反対の脚を蹴り上げるとき、体重がしっかりかかってくるので膝上に力が入るのが感じられると思います。
特別なトレーニングをするのではなく、まずは日々の生活で膝上を意識してみてくださいね。
膝の黒ずみは週一回のケアを
モデルの脚はつま先から膝、太ももまですべてが白くてまるでビニールでできたマネキンの脚のよう。一方、そうでない人の膝はざらざら感があり、黒ずみや色素沈着がみえます。
これは日々の生活の中で膝を地面についたりすることで皮膚が刺激を受けて反応し、メラニンを発生させるからなのです。皮膚は膝が地面から受けた刺激から自分を守ろうとしてしまうのです。
美脚モデルは床の拭き掃除のときなど膝は極力床につけないよう意識しています。どうしても立膝になるときは膝下にクッションを敷くなど徹底して膝への刺激を避けているそうです。
また週一回のペースで膝の黒ずみや色素沈着をケア。お風呂に入るときは膝専用のスクラブでやさしくマッサージ。表面の角質をとります。擦りすぎると色素沈着のもとですので、あくまで表面だけをやさしくなでてなじませます。
そしてお風呂から上がったら美白専用の石鹸とパックでケア。顔に使える美白専用石鹸を膝にも利用しているそうです。美白専用石鹸をしっかり泡立てたらそのまま３分間ひざをパックして洗い流します。
むくみだってもちろん防ぎます！
膝上のお肉を鍛えることも大切ですが、どんよりもったりした膝の一番の原因はむくみ！むくみを取るためにはスリミングクリームを適量とって脚になじませます。
最初は両手で膝を包み込んで左右にぐりぐりと撫でまわします。こうして膝のお皿の上にあるお肉をほぐしていきます。
次に膝上のお肉（一番むくみの影響が出るところですね）をこぶしでぐりぐり。溜まった老廃物やセルライトを潰していくイメージです。少々痛いくらいでちょうどいい力加減です。
膝上をほぐしたら脚全体のリンパを流していきます。足首、ひざ裏、ももの順序に心臓に向かって流していきましょう。ひざ裏はとくに念入りにリンパ節を押して刺激してあげましょう。
リラックスタイムにクリームを塗ってマッサージもいいですが、筆者が特におすすめなのがバスタイムにボディソープの泡をつけてマッサージする方法。
浴槽に浸かっている間にマッサージするほうの脚をあげて（バスタブの淵に脚をかけてもＯＫ）マッサージすると手のすべりが良いのでリンパマッサージがすいすいできます。
今年の夏は膝に手間をかけて美脚を目指しませんか。
